दोस्तों rahultechnoweb पर आपका तहे दिल से अभिनंदन हैं इस पेज पर आप लोगों को डायबिटीज को दूर करने के उपाय को विस्तार से पढ़कर अपनी डायबिटीज दूर कर सकते हैं।
आज के समय में डायबिटीज होना एक बड़ी समस्या बन गयी है लोग ना जाने कौन कौन माध्यमों से डायबिटीज को दूर करने का तरीका बता रहे हैं लेकिन उससे आपको कोई फायदा नही हो रहा है और नुकसान ज्यादा से ज्यादा हो रहा है कुछ लोग तो केवल पैसे कमाने के लिए डायबिटीज दूर करने की दवाइयाँ बेंच रहे हैं । जिनका कोई फायदा नहीं हो रहा है ।
और हा हम इस पोस्ट में वैसा नहीं बताएंगे , हम इस पोस्ट में आपको कुछ जबरदस्त नुक्से बताने वाले हैं ।
जो आपको फायदा को छुड़ाय नुकसान नही होगा।
नीचे दिये गये तरीको से डायबिटीज दूर कर सकते हैं ,इन तरीको का इस्तेमाल रोजाना करके डायबिटीज दूर कर सकते हैं यदि इन तरीको का इस्तेमाल अच्छे से किया तो आपके डायबिटीज अवश्य दूर हो जाएगी ।
डायबिटीज एक रोग है जो शरीर की इंसुलिन प्रतिरोध क्षमता को कम कर देता है और शुगर का स्तर बढ़ा देता है। यह शरीर के खून में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने वाले इंसुलिन हार्मोन के उत्पादन या उपयोग में कोई दोष होने के कारण होता है।
डायबिटीज के दो प्रकार होते हैं: पहला प्रकार जिसे टाइप 1 या इंसुलिन उत्पादन की कमी कहा जाता है और दूसरा प्रकार जिसे टाइप 2 या इंसुलिन प्रतिरोध की कमी कहा जाता है।
डायबिटीज के लक्षण में शामिल होते हैं: ज्यादा प्यास लगना, ज्यादा बुखार, वजन घटना, पेशाब में शुगर के स्तर का बढ़ जाना, थकान और थकावट, चक्कर आना, ब्लर देखना और अंधापन होना।
डायबिटीज के निदान के लिए डॉक्टर रुईबट्टे आदि टेस्ट कर सकते हैं जैसे कि ग्लाइकोसिलेटेड हेमोग्लोबिन टेस्ट, फास्टिंग ब्लड शुगर टेस्ट, पोस्ट-प्रांडियल ब्लड शुगर टेस्ट आदि।
डायबिटीज क्या है (what is diabetes in hindi)
डायबिटीज एक रोग है जो शरीर के रक्त में ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित नहीं करता है। ग्लूकोज शरीर के ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करता है और पंक्रियास द्वारा उत्पादित इंसुलिन नामक हार्मोन द्वारा शरीर में नियंत्रित किया जाता है।
डायबिटीज के दो प्रकार होते हैं: प्रथम प्रकार का डायबिटीज, जिसे आमतौर पर जुवेनाइल डायबिटीज भी कहा जाता है, जब शरीर का इंसुलिन निर्माण समाप्त हो जाता है। दूसरा प्रकार, जिसे टाइप 2 डायबिटीज भी कहा जाता है, जब शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करता है या पंक्रियास इंसुलिन उत्पादन करने में कमी होती है।
यह रोग अधिक खुराक वाले खाद्य पदार्थों, कम शारीरिक गतिविधि, मोटापा, ऊँचे रक्तचाप, बुखार, आदि के कारण हो सकता है। अधिकतर मामलों में, डायबिटीज को दवाइयों, आहार और व्यायाम से नियंत्रित किया जा सकता है।
डायबिटीज कैसे होता है(how is diabetes in hindi)
डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के अंदर इंसुलिन नामक हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है या फिर उत्पादित इंसुलिन का शरीर द्वारा सही तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है।
इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से सबसे आम कारण हैं:
1.अधिक मात्रा में शरीर में शर्करा (ग्लूकोज) का उत्पादन।
2.इंसुलिन उत्पादन कम होना।
3.शरीर में उत्पन्न इंसुलिन के उपयोग में कमी।
यह समस्या बच्चों, जवानों और वयस्कों में हो सकती है। डायबिटीज के लक्षण में शामिल हैं: थकान, भूख नहीं लगना, भूख ज्यादा लगना, पेशाब अधिक निकलना, खुजली, बहुत जल्दी चोट लग जाना, आँखों में दोष आदि।
डायबिटीज को संभालने के लिए, व्यक्ति को स्वस्थ खानपान अपनाने, नियमित व्यायाम करने और दवाइयों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज होने का कारण (cause of diabetes in hindi)
डायबिटीज कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
1.आंशिक अवशोषण: यह टाइप 2 डायबिटीज का सबसे सामान्य कारण है, जिसमें इंसुलिन शरीर के अंदर ठीक से नहीं काम करता है या नहीं बनता है। इस तरह की डायबिटीज आमतौर पर बढ़ती उम्र वालों में देखी जाती है, और उन लोगों में अधिक होती हैं जो अपने वजन को नियंत्रित नहीं करते।
2.गलत खानपान: अन्य डायबिटीज के कारण शामिल हैं जैसे कि असत्य आहार और नियमित व्यायाम नहीं करना। अधिक मीठे वाले भोजन, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, और तले हुए खाने का उपयोग इस समस्या का जन्म देते हैं।
3.विरोधी ग्रहण: इंसुलिन के खिलाफ अपने शरीर का रोग प्रतिक्रिया जैसे कि शरीर के विभिन्न अंगों के खिलाफ आत्ममार्गी विरोधी ग्रहण के कारण डायबिटीज हो सकती है।
4.जीनेटिक प्रभाव: जीनेटिक संरचना भी डायबिटीज के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
डायबिटीज होने के लक्षण (symptoms of diabetes in hindi)
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो शुरुआत में कुछ लक्षण नहीं दिखाती है, लेकिन दौरानी में कुछ संकेत दिखाई देने लगते हैं। कुछ मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
1.थकान: डायबिटीज के मरीजों में थकान एक आम समस्या होती है।
2.बहुत ज्यादा प्यास लगना: ज्यादातर मरीजों को अत्यधिक प्यास लगती है।
3.बहुत ज्यादा भूख लगना: बहुत ज्यादा भूख लगने का अनुभव भी कुछ मरीजों को होता है।
4.वजन में तेजी से कमी: अगर आपका वजन तेजी से कम हो रहा है तो यह डायबिटीज के एक संकेत हो सकता है।
5.बार-बार मूत्र आना: डायबिटीज के मरीजों में मूत्र की बहुत अधिक उत्सर्जन होता है जिससे वे बार-बार मूत्र करते हैं।
6.खुजली: डायबिटीज के मरीजों में त्वचा के खुजली होने की संभावना बढ़ जाती है।
7.सुन्नता: डायबिटीज के मरीजों में पैरों में सुन्नता की समस्या होती है जो बाद में दर्द या फुंसी के रूप में बढ़ सकती है।
डायबिटीज या मधुमेह (diabetes or diabetes in hindi)
डायबिटीज या मधुमेह एक रोग है जो शरीर में इंसुलिन का स्तर नियंत्रित नहीं करता है या शरीर इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं करता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो खून में शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है। जब शरीर इंसुलिन को ठीक से नहीं उपयोग करता है तो शुगर का स्तर बढ़ जाता है और यह रोगी के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है।
डायबिटीज के दो प्रकार होते हैं: प्रथम टाइप डायबिटीज और दूसरा टाइप डायबिटीज। प्रथम टाइप डायबिटीज जब शरीर इंसुलिन उत्पादित करने में असमर्थ होता है तब होता है, जबकि दूसरा टाइप डायबिटीज जब शरीर इंसुलिन को सही ढंग से उपयोग नहीं करता है तब होता है।
डायबिटीज का प्रबंधन आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से किया जा सकता है। यदि इसे समय रहते नहीं नियंत्रित किया जाता है तो यह बहुत गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि अंधापन, किडनी विफलता।
डायबिटीज के प्रकार (types of diabetes in hindi)
डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर रोग है, जो शुगर की स्तर को नियंत्रित करने वाले इंसुलिन नामक हार्मोन की कमी के कारण होता है। यह रोग दो प्रकार के होते हैं:
1.टाइप 1 डायबिटीज: यह डायबिटीज का प्रकार उन लोगों में होता है जिनके शरीर में इंसुलिन बनाने वाले बीटा कोशिकाएं नहीं होती हैं या बहुत कम होती हैं। इस प्रकार की डायबिटीज के मरीजों को दिन में कई बार इंसुलिन की इंजेक्शन या अन्य तरीकों से इंसुलिन सप्लाई करानी पड़ती है।
2.टाइप 2 डायबिटीज: यह डायबिटीज का सबसे सामान्य प्रकार होता है। इसमें शरीर में इंसुलिन उत्पादन तो होता है, लेकिन उसे सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को दवाओं और खाने की आदतों में परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए जीसीडीएम नामक एक और प्रकार की डायबिटीज होती है, जो कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें हो सकती है।
डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies for Diabetes in Hindi)
#1.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए तुलसी का सेवन (Consuming basil to control diabetes or sugar in hindi)
तुलसी के सेवन का अनुभव रोग के इलाज में बहुत समय से हो रहा है, इसे एकमात्र उपचार के रूप में उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।
तुलसी में अनेक औषधीय गुण होते हैं जो इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और अधिक से अधिक शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। तुलसी के सेवन से शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
तुलसी के सेवन के लिए आप उसे खाने में शामिल कर सकते हैं, जैसे ताजा पत्तों का सलाद, या फिर तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हैं। आप तुलसी के सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं ताकि आपको सही मात्रा और उपयोग के बारे में पता चले।
ध्यान रखें कि तुलसी का सेवन शुगर के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है, लेकिन डायबिटीज या सुगर का इलाज केवल तुलसी के सेवन से ही नहीं होता है। डॉक्टर की सलाह और दिए गए दवाओं का नियमित सेवन बहुत जरूरी होता है।
#2.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए अमलतास का उपयोग (Use of Amaltas to control diabetes or sugar in hindi)
डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए अमलतास (Amla) एक बहुत ही उपयोगी फल है। अमलतास में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं।
अमलतास में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं। अधिक इंसुलिन के साथ साथ, यह फल भी शरीर के ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, अमलतास में मौजूद फाइबर भी शरीर के ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इससे खाने के बाद ग्लूकोज के स्तर का उछाल ढीला होता है जो खुन में शुगर की मात्रा को कम करता है।
आप अमलतास को रस या मुरब्बा के रूप में ले सकते हैं या फिर इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में कटकर सलाद में डाल सकते हैं। अमलतास का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी होता है।
#3.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए सौंफ का सेवन (Consuming fennel to control diabetes or sugar in hindi)
सौंफ का सेवन डायबिटीज या सुगर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है। सौंफ में पाए जाने वाले विशेष तत्वों के कारण, जैसे कि एनीसीओ, फोलिक एसिड और फाइबर, संभवतः यह मदद कर सकता है कि आपके शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित किया जाए। इसके अलावा, सौंफ अपने प्राकृतिक गुणों के कारण भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
अधिकतर मामलों में, आप सौंफ का सेवन उसके सूखे फलों, बीजों या पत्तियों के रूप में कर सकते हैं। आप इसे एक फल, सलाद या मुख्य व्यंजन के साथ भी साथ अपने योग्यतानुसार इस्तेमाल कर सकते हैं।
जब तक आप अपने डायबिटीज के साथ बातचीत करने वाले विशेषज्ञ से सलाह नहीं लेते हैं, आपको सौंफ के सेवन से पहले अपने आहार के बारे में सबसे पहले जानना चाहिए कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है या नहीं।
#4.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए करेला का सेवन (Consuming bitter gourd to control diabetes or sugar in hindi)
करेला या बिट्टर गार्डन डायबिटीज के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। करेले में इंसुलिन जैसी कुछ प्रतिरक्षा गुण होते हैं जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, करेला में विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
करेले के सेवन से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि डायबिटीज के मरीजों को कई बार शुगर कम होने की समस्या होती है जो करेले के सेवन से और भी बढ़ सकती है।
करेले को कड़वा होने के कारण कुछ लोगों को इसे खाने में पसंद नहीं आता है, इसलिए आप इसे अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं जैसे कि सब्जी, सूप या सलाद।
#5.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज का सेवन (Consuming flax seeds to control diabetes or sugar in hindi)
अलसी के बीज में उच्च मात्रा में आयरन, कैल्शियम, विटामिन ई, आवश्यक वसा और फाइबर होता है जो डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। अलसी के बीज में मौजूद फाइबर, जो कि अनुमान लगाया जाता है कि दो टेबल स्पून अलसी के बीज में 6 ग्राम फाइबर होता है, आपको भोजन के बाद भूख को कम करने में मदद कर सकता है।
अलसी के बीज में मौजूद फाइबर आपकी ब्लड शुगर को भी स्थिर रखने में मदद कर सकता है। फाइबर आपके खाने को धीमे रखता है और आपकी बॉडी इसे अधिक समय तक पचाने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर को ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए अधिक समय मिलता है और इससे ब्लड शुगर स्तर कम होता है।
अलसी के बीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है। विशेषकर वे लोग जो डायबिटीज दवाओं का सेवन कर रहे हों उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ।
#6.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए मेथी का सेवन (Consuming fenugreek to control diabetes or sugar in hindi)
मेथी का सेवन डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है। मेथी में मौजूद फाइबर के कारण, इसे खाने से खाने का समय बढ़ता है और इससे खाद्य सामग्री का पाचन बेहतर होता है। इसके अलावा, मेथी में मौजूद गलैक्टोमनन नामक वसा के कारण, यह अन्य आहार की तुलना में कम उच्च रक्त शर्करा स्तर प्रभावित करता है।
मेथी खाने के अलावा, आप मेथी के दाने का पाउडर या मेथी के पत्तों के रस को पानी के साथ पीकर भी सेवन कर सकते हैं। आप अपने खाने में मेथी के पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं। एक छोटा चम्मच मेथी का पाउडर पानी में डालकर पीने से भी फायदा होता है।
यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि आप कितनी मात्रा में मेथी का सेवन कर सकते हैं और आपको किन-किन तरह के भोजन से बचना चाहिए।
#7.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए जामुन का सेवन (Consumption of berries to control diabetes or sugar in hindi)
जामुन डायबिटीज या सुगर के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जामुन में मौजूद अनेक पोषक तत्व जैसे कि विटामिन सी, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीज, फाइबर आदि डायबिटीज में फायदेमंद होते हैं।
जामुन में मौजूद विशेष तत्व जैसे कि जामुनी एसिड, अंथोसियनिन, जामुनीन और जामुनोसाइड नामक तत्व डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इन तत्वों के कारण, जामुन को डायबिटीज के मरीजों के लिए एक उत्तम खाद्य पदार्थ माना जाता है।
अधिकतर डायबिटीज में लोगों को अधिक ग्लूकोज के साथ एक समस्या होती है, जो उनकी इंसुलिन संबंधी समस्याओं को बढ़ाती है। जामुन के उपयोग से ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
लेकिन यह भी ध्यान रखा जाना चाहिए कि जामुन का सेवन केवल एक डायबिटीज नियंत्रण युक्तियों का हिस्सा हो सकता है।
#8. डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए दालचीनी का सेवन (Consuming cinnamon to control diabetes or sugar in hindi)
#9. डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए आंवले के रस का उपयोग (Use of amla juice to control diabetes or sugar in hindi)
#10.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए ग्रीन टी का सेवन (Consumption of green tea to control diabetes or sugar in hindi)
#11.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए नीलबदरी का उपयोग (Use of blueberry to control diabetes or sugar in hindi)
#12.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए नीम पत्ते का सेवन (Consuming neem leaves to control diabetes or sugar in hindi)
#13.डायबिटीज या सुगर कंट्रोल करने के लिए सहिजन के पत्ते का उपयोग (Use of horseradish leaves to control diabetes or sugar in hindi)
डायबिटीज या सूगर होने से परहेज (avoiding diabetes or sugar in hindi)
डायबिटीज या सुगर होने से परहेज के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं। निम्नलिखित उपायों का पालन करने से आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।
1.नियमित रूप से खाने का समय और मात्रा कायम रखें। यह आपके शरीर की इंसुलिन उत्पादन पर नियंत्रण रखेगा।
2.अपनी डाइट में फल, सब्जी, अंडे, नट्स और दूध के उत्पादों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करें। अपने खाने की मात्रा को कम करने का प्रयास करें और तले हुए, चिप्स जैसे उच्च तेल युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
3.नियमित रूप से व्यायाम करें। अधिकतम लाभ के लिए, अपने दैनिक व्यायाम शेड्यूल में न्यूनतम 30 मिनट शामिल करें। लंबे समय तक बैठे रहने से बचें और नियमित रूप से खड़े होकर वॉक करें।
4.नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और अपनी दवाओं का सही तरीके से सेवन करें।
डायबिटीज या सूगर से बेचने के उपाय (Ways to sell from diabetes or sugar in hindi)
डायबिटीज या सूगर से बचने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाने से आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।
1.स्वस्थ खानपान के बारे में सचेत रहें: अपनी डाइट में सुगर की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। सुगर, बेकरी उत्पादों, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और तले हुए खाने से बचें। विटामिन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन करें और अपनी डाइट में सब्जियों, फलों और अनाज की मात्रा को बढ़ाएं।
2.अपने वजन का नियंत्रण करें: अतिरिक्त वजन सुगर को नियंत्रित करने के लिए खतरनाक हो सकता है। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ खानपान का पालन करें।
3.नियमित व्यायाम करें: रोजाना न्यूनतम 30 मिनट तक कम से कम व्यायाम करना सुगर के लिए बेहद लाभदायक होता है। योग, चलना और जोगिंग जैसी व्यायाम विकल्पों को अपनाएं।
4.नियमित रूप से जांच करवाएं: अपनी स्वास्थ्य की देखभाल के लिए नियमित रूप से करना चाहिए ।
डायबिटीज या सुगर होने पर डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए (When to go to the doctor if you have diabetes or sugar in hindi)
डायबिटीज या सुगर होने के संदर्भ में, जब आपको उल्लेखनीय लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी होता है, तो डॉक्टर से जल्दी से संपर्क करना चाहिए:
1.ज्यादा प्यास लगना
2.अत्यधिक थकान या कमजोरी का अनुभव
3.बार-बार मूत्र आना
4.सूखी त्वचा या खुजली
5.नाखूनों में संक्रमण का अनुभव
6.नाखूनों के पीलापन या सफेद होना
7.दृष्टि में कमजोरी या धुंधलापन
8.ज्यादा से ज्यादा पसीना आना
9.त्वचा में फंगल इन्फेक्शन या सूजन
10.बुखार
आपके परिवार में किसी को डायबिटीज होने की वजह से आपको भी समस्या हो सकती है। इस स्थिति में, डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, ताकि वह आपको विशेष जांच करने के लिए सलाह दे सके और उचित उपचार का सुझाव दे सके।
निष्कर्ष(Conclusion)
तो दोस्तों या था आज का पोस्ट जिसमे आपको मैंने बताया की डायबिटीज को जड़ से खत्म करने के लिए कौन कौन से नुक्सा अपनाना चाहिए । और मुझे पूरा उम्मीद है कि आपको ये जानकारी बहोत पसंद आयी होगी । और अगर आपका कोई सवाल है तो आप comment करके पूछ सकते है, मैं आपकी पूरी सहायता(help) करने की कोशिश करूँगा।
और आप लोग ये बताये की आप लोगो को इनमे से कौन सा नुक्सा आपको बहोत पसंद आया ।
और डायबिटीज को जड़ से खत्म कर सकते हैं आप लोगों को ये जानकारी कैसी लगी अगर अच्छी लगी हो तो आप ये भी comment करके बता सकते है और साथ ही साथ आप इस आर्टिकल या पोस्ट को शेयर भी जरूर करे।
धन्यवाद